¨magický lanýžový obřad¨
VÝHODY LESNÍCH KOUPELÍ
UKLIDNUJÍCÍ SILA LESU
Lesní koupání je silným protijedem k tlakům moderního světa, který prokazuje, že přinášejí trvalé výhody pro vaše tělesné i duševní zdraví a vytváří ve vás hluboké spojení s přírodou. Na zkušenostech Forest Bathing vás naše plně kvalifikovaní průvodci lesních terapií provedou řadou aktivit, které využívají léčivé síly lesa, které vám pomohou znovu vyvážit mysl a tělo.
Pocházející z Japonska - možná jste ho viděli jako shinrin yoku - Forest Bathing je akceptovanou součástí japonské preventivní zdravotní péče z důvodu duševních, fyzických a duchovních přínosů, které přináší. Také známý jako lesní terapie, čerpá z tisíců let intuitivního poznání - jsme součástí přírody a máme hlubokou potřebu cítit toto spojení.
Ale funguje to? Lesní koupání bylo v Japonsku od počátku 80. let minulého století jako koncept a vědci tam nadále provádějí velké množství výzkumů, které jsou přínosem, a dospěli k závěru, že si zaslouží své místo v japonském systému zdravotní péče. Obecnější výzkum v oblasti přírodních souvislostí naznačuje, že mezi skutečné a dlouhodobé přínosy patří mimo jiné snížení stresu, zlepšení imunity, snížení krevního tlaku a urychlení zotavení z nemoci nebo traumatu.
V současné době si můžete vychutnat lesní koupání v lese Blackwood. Naši průvodci absolvovali intenzivní pobytový kurz a jsou certifikováni v lesnické terapii prostřednictvím Sdružení průvodců a programů pro léčbu přírody a lesů. Než jsme se zavázali k tomuto dlouhodobému závazku k programu Forest Bathing, chtěli jsme si být jisti, že to funguje, a proto jsme prozkoumali dostupný výzkum a hovořili s akademiky, abychom zajistili, že přínosy budou skutečné a trvalé. Byli jsme ohromeni a zde shrneme, co jsme zjistili o výhodách Forest Bathing, nebo shinrin yoku.
WHY FOREST BATHING IS GOOD FOR YOU
TOP SIX VÝHODY LESNÍ KOUPENÍ
Japonská praxe shinrin yoku nebo Forest Bathing je vhodná jak pro tělesnou, tak duševní pohodu. Je prokázáno, že snižuje produkci stresových hormonů, zlepšuje pocity štěstí a uvolňuje kreativitu, snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak, posiluje imunitní systém a urychluje zotavení z nemoci.
1. Snižuje stres
Yoshifumi Miyazaki, profesor na univerzitě v Čibě v Japonsku, zkoumá výhody programu Forest Bathing od roku 2004 a zjistil, že neuspěchané lesní procházky poskytují 12,4% snížení stresového hormonu, kortizolu, ve srovnání s městskými procházkami. Účastníci jeho studií také anekdoticky hlásili lepší nálady a nižší úzkost.
2. Zlepšuje vaši náladu
Akademici na univerzitě v Derby provedli meta studii o existujícím výzkumu, který uzavírá, že spojení s přírodou může být spojeno se štěstím a duševní pohodou. Strávit čas v přírodě uvolňuje hormony, které se týkají snahy o radost, spojení s klidem a vyhýbání se hrozbám.
3. Uvolní vaši kreativitu
V jedné studii profesora psychologie na univerzitě v Utahu Davida Strayera viděli účastníci 50% zlepšení kreativního řešení problémů po třech dnech ponořených do přírody se všemi přístupy k moderním technologiím.
4. Zvyšuje imunitní systém
Stromy a rostliny vydávají „fytoncidy“, které dýcháme, když trávíme čas v lese. Tyto studie byly prokázány ve studiích Qing Li, japonského výzkumníka shinrin yoku, aby zvýšily aktivitu buněk Natural Killer, které pomáhají našim tělům v boji proti nemocem.
5. Snižuje vysoký krevní tlak
Bylo prokázáno, že lesní koupání snižuje krevní tlak, což je rozhodující faktor při udržování zdravého srdce. Nedávná meta studie v Japonsku přezkoumala 20 studií zahrnujících 732 účastníků, což ukázalo, že hladiny krevního tlaku v lesním prostředí byly významně nižší než hladiny v nelesním prostředí.
6. Zrychluje vaše zotavení z nemoci
Příroda může být silným katalyzátorem procesu regenerace. Nejznámější studie v této oblasti, kterou vypracoval architekt Roger Ulrich, který se specializuje na navrhování zdravotnických budov, ukázala, že i přirozený pohled z okna zkrátil dobu rekonvalescence o jeden den ve srovnání s městským pohledem.
LESNÍ KOUPÁNÍ - MENTAL WELLBEING BENEFITY
PROČ LESNĚ KOUŘENÍ JE DOBRÉ PRO VAŠI MYSL
Snížené napětí a stres, lepší nálada, lepší schopnosti soustředění a volnější tvořivost jsou jen některé z pozitivních účinků na duševní pohodu, které vám Forest Bathing může poskytnout.
Výzkumná skupina Nature Connectedness Research Group na univerzitě v Derby provedla meta studii existujícího výzkumu v oblasti Forest Bathing a zjistila, že podporuje model „3 kruhů“ - kruhy se týkají snahy o radost, spojení s klidem a vyhýbání se hrozbám, každý stát stimuluje různé hormony. Zjistili, že naše reakce na les je emocionální. Příroda vyvažuje tři kruhy, což vede ke štěstí a duševní pohodě, což má samozřejmě dopad i na naše fyzické zdraví.
Natural England, poradkyně pro životní prostředí v Anglii, také zkoumala celou řadu studií, které se zabývají souvislostmi s přírodou a mimo jiné dospěly k závěru, že „většina studií ukazuje, že tráví čas v přírodním prostředí nebo je aktivní v přírodním prostředí, je spojeno s pozitivní výsledky pro pozornost, hněv, únavu a smutek “. Zdůrazňuje také studii, která ukazuje, že děti s ADHD se lépe koncentrují v lesním prostředí než v městském prostředí.
Studie z roku 2012 v Americe prokázala 50% nárůst kreativního řešení skupiny, která strávila čtyři dny v přírodě, odpojena od svých elektronických zařízení. Meditativní povaha lesního koupání odstraňuje mnoho rozptýlení moderního života a uvolňuje vaši mysl.
Po zavedení shinrin-yoku do svého modelu zdravotní péče Japonci pokračují ve zkoumání svých účinků a do všech aspektů zkušeností vkládají vědecká opatření. Jeden z vědců za těmito studiemi, Yoshifumi Miyazaki z University of Chiba School, uzavírá jednoduše, že "stresující stavy mohou být zmírněny lesní terapií".
LESNÍ KOUPÁNÍ - FYZIKÁLNÍ VÝHODY
PROČ LESNĚ KOUŘENÍ JE DOBRÉ PRO Tvé tělo
Lesní koupání nabízí některé překvapivé výhody pro vaše fyzické pohody, včetně snížení krevního tlaku, posílení imunitního systému a pomáhá rychleji se zotavit z nemoci a traumatu.
V roce 2016 dospěla meta studie k závěru, že výzkum, který je k dispozici „ukazuje významný účinek shinrinového yoku na snížení krevního tlaku.“ Nižší krevní tlak udržuje vaše srdce zdravé, předchází kardiovaskulárním problémům, jako je angina pectoris, mrtvice a infarkt myokardu.
Stromy a rostliny v lese emitují látky zvané fytoncidy - považujte je za esenciální oleje ze dřeva - o kterých bylo zjištěno, že posilují imunitní systém. Studie Qing Li, japonského vědce, který provádí výzkum shinrin yoku po mnoho let, ukázaly, že Forest Bathing zvyšuje aktivitu NK, neboli přirozených zabíječských buněk u lidí, přičemž alespoň část tohoto efektu pochází z fytoncidů. Bylo pozorováno, že účinky trvají asi 30 dní, a jelikož tyto NK buňky pomáhají v boji s onemocněním, studie dospěla k závěru, že pravidelné cesty lesního koupání mohou mít preventivní účinek na vývoj onemocnění.
Silný účinek přírody na pacienty zotavující se z nemoci je nyní široce přijímán. Mnoho studií zjistilo přesvědčivý důkaz, že vystavení přírodě urychluje rekonvalescenci. Rozdíl je i v přirozeném pohledu z nemocničního okna, jak ukázaly známé studie dr. Rogera Ulricha, které vydláždily cestu mnoha inovacím, jako jsou například nemocnice v nemocnicích a dokonce i lesy v nemocnicích.
Naše rostoucí odtržení od přírody a naše klesající úrovně fyzické aktivity začínají mít hluboký vliv na fyzické zdraví národa. Zpráva lesnické komise, přestali jsme se pohybovat, spojuje výzkum do této oblasti a vysvětluje, jak mohou být naše lesy součástí odpovědi. Čas strávený v lese je dobře strávený čas a lesní koupání kombinuje výhody fyzického a duševního pocitu bytí v lese s duchovními přínosy meditace.
Zjistěte více o vědě za Forest Bathing.
JAK MĚSÍ LESNICÍ KOUPEL
PRVNÍ RUČNÍ ÚČETY LESNÝCH KOUPEL
Náš zážitek z koupání v lese Forestwood Forest v Hampshire je veden kvalifikovaným průvodcem pro terapii lesů.
Z Margaret H:
"Byl to pokorný a poučný zážitek"
Od Gemma H:
"Příležitost zastavit se od každodennosti, s využitím míru a klidu lesa."
A toto, od Philippy M:
„Byli jsme pozváni, abychom zavřeli oči, protože hlas Lesního Strážce vedl naše různé smysly k tomu, abychom se zaměřili na svět kolem nás. Bylo to tak uklidňující, příjemné a přeorientované cvičení. Vaše pozornost je zaměřena na přirozené zvuky, pachy a pocity Je to úžasné, jak naše mozky tyto filtry obvykle filtrují nebo zcela ignorují, což dává přednost každodenním lidským rozptýlením, protože tentokrát jsme se dostali k této oblasti a upozorňovali mě na svět kolem mě. a pod napětím.
Představte si, že na chvilku budete chtít stisknout pauzu ve svém každodenním životě, nebo se dostanete do pomalého pohybu svého světa, abyste se dívali na život prostřednictvím jiného objektivu. Pro mě je to zkušenost, kterou měl zážitek z programu Forest Bathing. "
